【最新2020年】美肌効果のある食品と基礎知識

  • 肌荒れ、シミなど予防したい、、
  • いつまでも若くいたい、、
  • より美肌効果を得れるような栄養を知りたい、
  • ニキビ跡を消していっそう肌を綺麗にしたい
  • シンプルなスキンケアで肌をきれいにしたい

のような悩みや気になることをせきららな情報公開します。

毎日の生活に取り入れるのはこの記事ではできません。|
行うのは本人です。

ただ、美肌知識や悩み改善の知識として学んで、美肌びじん目指しましょう。

記事は長いので気になる栄養素に目次から飛んで見ていただいても構いませんのでご参考にしてみてください。

この記事を書いている私は、サプリメントアドバイザーや、メイクアップアーティストとして活動しております。

肌荒れ、ニキビ跡がかなり酷かったことで改善をしてきました。

その経験をもとに現在は自分でも肌悩みはないほどになりました。

その美容の知識をもとにご紹介していきます。

サプリメントはくすり(医薬品)ではなく栄養補助食品(健康食品)

特定保健食品と栄養機能食品、機能性表示食品という三つの分類に分かれます。
意味合いについても異なってきます。

それぞれの意味を簡単に理解して、安全な栄養とサプリメントを摂取することをお勧めします。

ではぞれぞれの意味とは、

特定保健用食品の情報とは?(トクホ)

2014年10月30日から下記のPDFより消費者庁により定められている基準があります。

【特定健康食品とは】
消費者庁によりますと、食生活において特定の保健の目的(栄養摂取、や健康)で摂取をする者に対し、その摂取により当該保健の目的 が期待できる旨の表示をする食品ということのようです。

さらに細い部分で、下記は消費者よりというより商品を作る手側よりの情報ですがリンク記載しておきます。


▼各PDFは消費者庁より▼


気になる方はご参考ください。

栄養機能食品の情報とは?(公益財団法人 日本健康・栄養食品協会より)

公益財団法人 日本健康・栄養食品協会:栄養機能食品の規格基準により定められている内容になります。

  • 栄養成分
  • 1日当たりの摂取量目安
  • 栄養成分機能
  • 摂取をする上での注意事項

各、栄養の規格規定が細かく設定されていますので非常にわかりやすいです。
公益財団法人 日本健康・栄養食品協会:栄養機能食品の規格基準

機能性表示食品に関する情報

消費者庁より機能性表示食品に関するパンフレットということで、
消費者のみなさま用と食品関連事業者の方ようでまとめてあります。

▼各PDFは消費者庁より▼
消費者の皆様へ「機能性表示食品」って何?
食品関連事業者の方へ「機能性表示食品」制度がはじまります!

これを参考にサプリメントをしっかりと選んでいきましょう。

シンプルなスキンケアをするために美肌サプリメントをとってインナービューティーに

みなさんインナービューティーという言葉を聞いたことはありますか?

実際に綺麗でいることはスキンケアやメイクということも一つでありますが、本質ではありません。

体内から綺麗になることで肌表面への綺麗さがより出ますので、まずは栄養補給を心がけていきましょう。

ナッツは天然サプリメントで美肌と健康とチエイジングの強い味方

ナッツ類の成分の多くは脂質ですが、、、、

善玉コレステロールを増やして、さらには悪玉コレステロールを減らしてくれるオメガ3が入っていることや、
コレステロール値を低下させて生活習慣病の予防に最適のオメガ6が含まれており美肌にもとにかく良い、健康的な食材の一つです。

ただし、値段も高いのも多いのと、、、

普段のテーブルに交えることもなかなか難しいものになりますので、完食などにの小腹が空いた際に食べるのが理想的です。

正直、会社にいるお昼にナッツなど食べにくいとは思いますが、美容効果は絶対的です。

ナッツ類のメリット

  • タンパク質、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれているので美肌とアンチエイジングに良い
  • 食物繊維も豊富にあり腸の働きを活性化してくれる、善玉菌のエサになるので腸が活性化し、便通がスムーズになって美肌作りをサポート
  • ナッツの善玉コレステロールが血中脂肪を低下させ、病気を減らす可能性がある
  • ナッツ類の外皮には、ポリフェノール(ファイトケミカルス)が含まれるので活性酸素除去して、アンチエイジングには必要。

ナッツの美肌サプリとしての取り入れ方

正直なところ、、、ナッツはすごい美味しいとは言い難いです。


ですが、栄養の多い食材なので、サプリメントとしてや小腹が空いた時の完食にはもってこいかと思いますので上手く使えば美肌効果は絶大です。

まとめ

私も完食時には完全素焼きの有機アーモンドを食べるようにしています。
日によっても他のナッツに変えたりしたりして楽しみながら間食しており、
美肌も手に入れることができました。

ぜひご参考にしていただければと思います。

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